10:21 - 23.11.17
Категория: Общество

5 самых полезных продуктов для мозга

Всее согласятся, что самым главным в человеческом организме является мозг. Он ответственный за все: и за мысли, и за движение, и за речь, и за эмоции, и за все-все-все. И, безусловно, этот трудоголик может уставать. Поэтому задача человека заботиться о нем: время от времени давать ему отдохнуть от постоянного потока решения задач и от непонятных мыслей, употреблять продукты, улучшающие работу мозга. Его следует кормить пищей, которая так и называется пища для ума – всевозможная познавательная литература, интересные беседы, долгие размышление, приятная музыка и…еда. Да-да, именно еда.

 

Во время интенсивной умственной деятельности организму необходимо получать продукты, улучшающие работу мозга Современная медицина настаивает: «если в организме достаточно витаминов и микроэлементов, питающих мозг, то даже в зрелом возрасте сохраняется прекрасная память и острый ум». Итак, что же делать, чтобы ум был ясный и ему хватало полезных элементов? Для начала хотелось бы подчеркнуть, что продукты питания, которые необходимы для отменной умственной деятельности должны быть экологиескими, их полезность должна быть подтверждена научно, и на них не должно быть аллергических реакций. Теперь, собственно, питание.

 

Продукты, полезные для мозга:

 

1. Ягоды

 

Несомненный победитель полезности. Они полны антиоксидантов, которые мешают старению мозга, а также ускоряют приток крови. Среди них особо хороша черника – она повышает способность к обучению и улучшает зрение.

 

2. Различные морепродукты

 

 

 Еще в детстве родители заставляли есть нас рыбу (может и не заставляли), приговаривая, что рыбий жир полезен, а йод, содержащийся в морской рыбе, придает ясность уму. Теперь же мы можем добавить, что в морепродуктах содержатся важные Омега-3 и Омега-8, а еще аминокислоты, которые могут защитить от болезни Альцгеймера.

 

3. Орехи и семечки

 

 

В этих маленьких помощниках содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые выполняют роль антидепрессантов. Немаловажным является наличие тиамина, магния, цинка, калия, кальция, железа и фосфора – это главные составляющие головного мозга.

 

4. Овощи  

 

Нужно ли говорить о пользе овощей? В моркови, к примеру, содержится лютеолин, соединение, которое может снизить возрастной дефицит памяти. Свекла богата железом, йодом и глюкозой. Капуста же помогает вспомнить подзабытую информацию благодаря фолиевой кислоте и витаминам.

 

5. Фрукты  

Яблоки, груши и абрикосы наполняют мозг кислородом, необходимым для активной работы. Хотелось бы также упомянуть специи. Шафран по праву называют королем специй. В нем помимо большого количества минералов и витаминов группы B содержится аскорбиновая кислота, что вместе улучшает работу мозга и даже лечит нервные расстройства. Конечно, это не все полезные продукты, но именно они должны лечь в основу ежедневного рациона любого человека.  


 http://formulalubvi.com

Другие новости в этой категории
Читайте также:

В мире моды

14:03 Сегодня
5 ультрамодных способов носить юбку-карандаш

5 ультрамодных способов носить юбку-карандаш, Юбка-карандаш — та вечная классика, которая никогда не выходит из моды. Без нее не обходится ни один деловой гардероб, но надо заметить, что сегодня эти юбки вышли далеко за пределы офисов. С их помощью можно создать отличный повседневный образ,...

Рынок труда

11:04 Сегодня
7 вещей для собеседования: шпаргалка: что взять на интервью

7 вещей для собеседования: шпаргалка: что взять на интервью, Вы последовали советам экспертов, усилия по поиску работы начали приносить плоды — вас приглашают на собеседование. Что взять с собой$1   Главное на интервью — продемонстрироват...

Авто

10:02 Сегодня
Что делать, если вас заперли на парковке?

Что делать, если вас заперли на парковке?, Вас срочно вызвали на работу. Вы спускаетесь вниз к машине и видите, что ее «запер» незнакомый джип. Ситуация, что и говорить, малоприятная. Но, без всяких сомнений, разрешимая. Рассмотрим все варианты.   Первое, что надо сделать, - эт...

Закон и порядок

18:04 16.12.17
Как не стать жертвой карманников и автоворов? Советы полицейских

Как не стать жертвой карманников и автоворов? Советы полицейских, Участились жалобы  на карманников и воров, орудующих в автомобилях. Карманники, как правило ищут жертв в переполненных автобусах, людных торговых центрах и на ярмарках. Понимая, что впереди новогодние праздники и пора активной...

Недвижимость

13:05 16.12.17
Какие схемы используют современные черные риелторы, и что вам с этим делать?

Какие схемы используют современные черные риелторы, и что вам с этим делать?, Черные риелторы практически оставили свой бандитский образ в 1990-х. Они адаптировались к современным реалиям, переключившись с маргинальных слоев населения и одиноких стариков на средний класс и предпринимателей. Чаще ...

Городские мероприятия. Анонсы

17:43 15.12.17
Для вартовчан разработали «Карту новогодних каникул»

Для вартовчан разработали «Карту новогодних каникул», Для удобства жителей Нижневартовске все предстоящие новогодние и рождественские мероприятия объединили в одну карту. Найти ее можно на сайте администрации, в рубрике «Новогодние каникулы».  Карта включила в себя все заплани...

Город

17:42 15.12.17
Не расшибите голову! Обледеневший мост и тротуары-катки возмутили тюменцев

Не расшибите голову! Обледеневший мост и тротуары-катки возмутили тюменцев , Температурные скачки привели к гололедице, которая доставляет тюменцам немало неприятностей. Горожане жалуются в соцсетях на превратившиеся в катки дворы и тротуары. Жалоб – десятки. Требовать порядка во дворах сл...

Сад-Огород

17:04 08.12.17
Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке.

Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке., Если вы решили высаживать деревья вишни или сливы лучше для удобрения использовать древесную золу, старую известь, пережженную глину.   Специалисты не рекомендуют использовать навоз. Пото...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.